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越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥
2023-01-23

越吃越瘦的10种家常菜有哪些呢?很多人在减肥的时候完全不敢吃家常菜,但其实有很多家常菜有一定的减肥效果,本文就为大家介绍了越吃越瘦的10种家常菜,大家一起来学习一下吧! 1 芹菜炒鸡蛋

材料:芹菜、鸡蛋、油盐、小辣椒、料酒、糖、葱花、花椒、香油。

做法:

1.鸡蛋打散加1勺清水和少许料酒搅拌均匀,芹菜斜着切片,葱、红椒切段。

2.锅内加油,倒入鸡蛋液,略微凝固用铲子搅拌成小块,盛出。

3.锅内加油,6成热加花椒炸香捞出,加红椒爆香,加葱爆香。

4.加芹菜煸炒2分钟左右至变色加盐、糖炒均匀。

5.加鸡蛋煸炒均匀,滴入香油拌匀即可。

2 青笋炒木耳

材料:主料青笋500g木耳150g红椒20g蒜子15g辅料油适量盐适量糖适量蚝油适量生粉适量

做法:

1.青笋切片,木耳泡发洗净,红椒和蒜子切片。

2.锅热放油,爆香蒜片。

3.下青笋片炒至断生。

4.放入红椒。

5.以及木耳一起翻炒。

6.炒至8成熟时,调入适量盐,糖。

7.临出锅浇碗汁(清水,蚝油,生粉)。

8.大火炒匀,即可出锅。

3 低脂蔬菜烘蛋

材料:鸡蛋、菠菜、小番茄、蘑菇、盐、胡椒粉。

做法:

1.蔬菜洗净,番茄切小块,菠菜切小段,蘑菇切小片。

2.鸡蛋打散,放少量盐和黑胡椒搅拌均匀。

3.锅小火加热放入各蔬菜,变软出汁时倒入蛋液,保持小火烹制。

4.烘熟出锅,再撒上适量黑胡椒粉,口感更佳。

4 蚝油生菜

材料:主料圆生菜300g 辅料油适量盐适量大蒜5瓣蚝油5小勺红椒少许

做法:

1.生菜清洗干净,撕成小块。

2.大蒜,红椒切成末。

3.锅中倒入适量水烧开,放入生菜和适量盐,焯水断生。

4.生菜焯好后捞出,放在盘子中。

5.另起锅,倒入适量油烧热,放入蒜末,红椒末爆香。

6.放入蚝油继续煸炒1分钟。

7.将煸好的蚝油倒入生菜上,吃时拌开即可。

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